O que você pode comer mães amamentando: uma lista de produtos

Mãe para ser feliz! E mamãe amamentando - felicidade indescritível! Cada um de nós decide quanto tempo ela vai alimentar o bebê. Alguém põe a peito durante até seis meses e alguém até durante dois anos não ousa privar a criança de tal prazer. Eu preciso seguir uma dieta? Como comer? O que você pode comer uma mãe que amamenta no primeiro mês após o nascimento? Os conceitos são saborosos e saudáveis? Vamos tentar responder a todas as perguntas em ordem!

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Há tantas proibições e restrições na alimentação de uma mãe que amamenta que parece que nada pode ser comido. E você quer comer o tempo todo, fome atroz, enquanto a criança implacavelmente "bebe todo o seu suco". Como manter você e seu bebê saudável? A resposta é simples - você precisa comer de forma adequada e equilibrada!

Quando são aplicadas restrições à comida habitual, é necessário de alguma forma conseguir reabastecer o corpo com vitaminas. Mas não é tão fácil quando seu filho recebe sua alergia a frutas favorita ou cólica na barriga . Então, vamos ver o que você pode comer quando amamenta sem prejudicar o bebê.

O que você pode comer mães que amamentam no primeiro mês?

Apresentamos-lhe uma lista de alimentos que podem ser consumidos durante a lactação:

  • produtos lácteos - kefir, ryazhenka, queijo;
  • carne - carne de vaca, coelho, peru;
  • Peixe - Peixe branco: Sauro, arinca, linguado, pollock, bacalhau, pescada;
  • cereais - arroz, trigo mourisco, grãos de milho, massas sem glúten;
  • legumes - vegetais brancos e verdes, abóbora, nabo, couve-flor, brócolis;
  • frutas - maçãs de qualquer cor descascadas, bananas, damascos, caqui, cereja;
  • bebidas - chá, compotas, caldo de rosa brava;
  • doces - marmelada, marshmallow, marshmallow, biscoitos galette;
  • azeitonas, azeitonas.

Nós listamos o que você pode com segurança nutrir mães, mas não ao fanatismo. Não comer demais, melhor comer tudo pouco a pouco. Se você não conhece a fronteira entre muito e pouco, vamos tentar ajudá-lo com isso respondendo às perguntas mais populares.

Pode uma mãe de enfermagem caqui?

да! A resposta é sim!
Esta fruta é muito útil, contém muitas vitaminas e minerais. Devido ao alto teor de ferro, o caqui ajuda a eliminar a anemia. No dia você pode comer 1-2 frutos maduros. A introdução do caqui na dieta das nutrizes começa com um quarto do feto e não antes de duas semanas após o parto. Certifique-se de registrá-lo em um diário alimentar. Note-se que o caqui tem propriedades de fixação, em casos raros, pode causar alergias.

Pode uma granada mãe amamentando?

да! A resposta é sim!
O uso diário de romã permitirá à mãe compensar a falta de ferro no sangue, bem como fortalecer o sistema imunológico, graças às suas propriedades benéficas únicas.
Quanto você pode comer uma romã durante a lactação? Comece com 10 pips por dia e não antes de seu filho completar um mês. Não esqueça de marcar no diário de comida! Se as alergias não forem identificadas, você poderá aumentar para 100 gramas.

Pode amamentar bananas?

конечно да! Resposta: claro que sim!
As bananas são recomendadas desde os primeiros dias após o nascimento. Eles contêm o "hormônio da alegria", portanto, melhoram o humor. Note que as bananas têm um efeito fixativo, então elas não devem ser abusadas para constipação. Se isso não lhe diz respeito, então duas bananas por dia são a norma.

Sementes de girassol pode nutrir mãe?

да! A resposta é sim!
As sementes são muito úteis, contêm grandes quantidades de vitamina E. Meia xícara de sementes não limpas é a taxa diária ideal. Note que as sementes e as mãos devem estar limpas. Se você pegou sementes de girassol, descarte-as completamente. Em casos raros, seu bebê pode ser alérgico a sementes ou constipação.

Can Feijoa, mãe que amamenta?

да! A resposta é sim!
Feijoa é uma fruta muito saudável devido ao seu alto teor de iodo. Pode haver uma overdose de iodo devido a feijoa? Não! Já os compostos solúveis de iodo encontrados nessas frutas são divididos pela ação das enzimas hepáticas apenas no caso de deficiência de iodo no organismo. Você não pode ingerir mais de 200 gramas de frutas maduras por dia e não antes de três semanas após o parto. No sul da Rússia, a feijoa amadureceu de outubro a novembro, portanto é melhor comprá-la nesta época do ano, senão você se deparará com uma fruta importada.

Menu do Dia das Mães de Enfermagem

  • Água - pelo menos 2 litros.
  • Bebidas lácteas fermentadas - 500 ml.
  • Leite em chá - não mais que 150 ml.
  • Variedades de carne ou peixe com baixo teor de gordura - 200-300 g.
  • Cereais - 100 g
  • Queijo - 20-30 g.
  • Requeijão - 100-150 g.
  • Creme de leite - 20 g.
  • Legumes - 500-600 g.
  • Fruta - 200-300 g.
  • Manteiga - 30 g
  • Óleos vegetais - 15 g.
  • Pão de Farelo - 200 g.
  • Ovo - 1 pc.

Para alguns, esse volume de produtos parecerá pequeno, mas para alguém - grande. Mas tudo é puramente individual e depende do seu peso, altura, estilo de vida e quantas crianças você alimenta. Se você alimentar uma criança, adicione 500 kcal de calorias à sua ingestão diária de calorias, ou 1000 kcal para gêmeos. E se além disso você levar um estilo de vida ativo, o número de calorias consumidas pode ser aumentado em 100-200 unidades.

Antes de pensar sobre o que você pode comer mãe amamentando, pergunte a seus pais, sogro e sogra: você ou seu marido tiveram alguma reação alérgica a algum produto na infância? A suscetibilidade à alergia pode ser herdada.

Em conclusão, mais uma vez quero dizer: tudo é possível com moderação! Em qualquer caso, tente um novo produto um pouco e veja a reação do bebê.

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